Free up disk space

Dengan membebaskan ruang disk, Anda dapat meningkatkan kinerja komputer Anda. Alat Pembersihan Disk membantu Anda membebaskan ruang pada hard disk. Utilitas mengidentifikasi file yang Anda dapat dengan aman menghapus, dan kemudian memungkinkan Anda untuk memilih apakah Anda ingin menghapus beberapa atau semua file yang diidentifikasi.
Gunakan Disk Cleanup untuk:

• Hapus file Internet sementara.
• Hapus download file program (seperti kontrol ActiveX dan applet Microsoft Java).
• Kosongkan Recycle Bin.
• Hapus Windows sementara file.
• Hapus opsional Windows komponen yang tidak Anda gunakan.
• Hapus diinstal program yang Anda gunakan tidak lagi.

1. Klik Mulai, arahkan ke Semua Program, arahkan ke Aksesoris, arahkan ke Alat Sistem, kemudian klik Disk Cleanup. Jika tersedia beberapa drive, Anda mungkin akan diminta untuk menentukan drive yang ingin Anda bersih.
2. Pratinjau kotak dialog Disk Cleanup Dalam Pembersihan Disk untuk kotak dialog, gulir melalui isi File untuk menghapus daftar.
3. Pratinjau Disk Cleanup untuk kotak dialog Pilih file yang ingin Anda hapus.
4. Hapus kotak centang untuk file yang Anda tidak ingin menghapus, dan kemudian klik OK.

• Anda menambahkan sejumlah besar file.
• ruang disk Anda total 15 persen atau kurang.
• Anda menginstal program baru atau versi baru dari Windows.

Atau merubah berbagai konfigurasi pada Windows. Selain itu bisa saja orang lain melihat file-file Anda yang bersifat rahasia. Kejadian seperti itu sangat mungkin terjadi bila komputer Anda merupakan komputer "umum". Maksudnya banyak orang lain yang turut memakai, misalnya teman, adik atau saudara. Ingat, seorang pemula (dalam hal komputer) biasanya sangat senang mencoba-coba segala sesuatu pada komputer. Nah, untuk menghindari hal-hal yang tidak kita inginkan yang terjadi pada komputer kita Anda bisa mencoba berbagai langkah berikut ini :

1. Password BIOS
Pertama kali Anda mesti membuat password pada BIOS Anda. Mengapa ? Karena pada BIOS ini terdapat fasilitas untuk meng-enable dan men-disable beberapa sumber daya komputer kita. Walaupun ada cara yang mudah untuk menembus password ini, tapi setidaknya ini akan memperlambat sang penyusup....

2. Pastikan booting hanya dari harddisk.
Pada BIOS Anda, pastikan setting untuk booting hanya dari harddisk. Dengan kata lain disable fasilitas booting dari floopy disk, CD-ROM, atau media lainnya.

3. Men-disable Start-up Menu
Dengan mendisable startup menu ini maka orang lain (termasuk kita) hanya dapat booting melalui Windows (tidak bisa booting pada DOS Prompt). Caranya, pada file config.sys tambahkan : SWITCHES=/F/N to CONFIG.SYS. Pada bagian paling atas dari file autoexec.bat tambahkan :
@CTTY NUL
@BREAK OFF
@ECHO OFF
Sedang pada bagian paling akhir dari file autoexec.bat tambahkan : CTTY CON

4. Men-disable Boot Key
Maksudnya adalah mencegah penekanan tombol F8 dan F5 selama booting. Dengan menekan F8 maka akan muncul start-up menu. Cara mendisablenya : Bukalah file msdos.sys yang terletak pada direktori utama (C:) dengan Notepad. Lalu gantilah Bootkeys=1 menjadi Bootkeys=0.

5. Menyembunyikan icon pada Control Panel
Pada Control Panel terdapat berbagai fasilitas untuk melakukan setting/konfigurasi pada komputer kita. Misalnya setting tentang password, printer, desktop themes, dll. Nah bila Anda tidak ingin ada orang lain yang ingin mengganti setting komputer Anda, Anda bisa melakukan aksi berikut, yakni menyembunyikan berbagai icon pada Control Panel. Caranya, pertama buka file control.ini yang terdapat pada folder c:windowscontrol.ini (bila folder windows Anda bernama lain, silahkan disesuaikan). Lalu di bawah bagian [don't load] silahkan masukkan fasilitas yang tidak ingin Anda tampilkan. Misalnya untuk menyembunyikan icon password silahkan tulis "password.cpl=no". Untuk menyembunyikan icon Desktop Setting, tulis "desk.ini=no", dan seterusnya. Untuk melihat daftar file *.cpl bisa Anda lihat di c:windowssystem.

6. Proteksi dengan Software
Proteksi dengan software bisa bermacam-macam bentuknya. Pertama enkripsi. Dengan melakukan enkripsi (penyandian) orang lain akan kesulitan untuk membuka file yang di-enkripsi. Pada waktu melakukan enkripsi kita diharuskan untuk memasukkan password, yang mana password tersebut juga akan digunakan untuk melakukan dekripsi. Dengan begitu orang yang tidak tahu passwordnya tidak akan bisa membuka file tersebut dan tidak akan tahu isinya. Contoh software yang digunakan untuk melakukan enkripsi adalah Cryptext, PGP, dll. Selain dengan enkripsi ada cara lain untuk mengamankan file-file kita, yaitu dengan menggunakan software Win-Secure It dan Folder Guard. Dengan software tersebut kita bisa menyembunyikan file/folder, mencegah eksekusi program, mencegah penghapusan (delete), dll. File yang sudah disembunyikan (hidden) tidak akan terlihat pada Windows Explorer walaupun option Show All File diaktifkan. Mencegah orang lain mengeksekusi/menjalankan program menjadi sangat penting jika Anda mempunyai software untuk melakukan konfigurasi pada Windows, seperti WinBoost, Tweak UI, Start Menu Changer, dan sebagainya.

7. Bila Anda termasuk paranoid
Dengan enam langkah di atas komputer Anda sudah mempunyai tingkat keamanan yang lumayan (tentunya bukan lumayan bagi seorang hacker). Namun bila Anda termasuk paranoid atau betul-betul takut komputer Anda diisengin orang lain Anda bisa meneruskan langkah berikutnya. Yaitu hapus atau rename-lah file-file yang termasuk kategori "berbahaya" bila dijalankan, seperti fdisk.exe, format.exe, dll.

Source : http://www.klik-kanan.com/fokus/keamananpc.shtml

Virus komputer dapat menyebar ke berbagai komputer/mesin lainnya juga melalui berbagai cara, diantaranya:

1.Disket, media storage R/W 

Media penyimpanan eksternal dapat menjadi sasaran empuk bagi virus untuk dijadikan media. Baik sebagai tempat 

menetap ataupun sebagai media penyebarannya. Media yang bias melakukan operasi R/W (read dan Write) sangat

memungkinkan untuk ditumpangi virus dan dijadikan sebagai media penyebaran.

2.Jaringan ( LAN, WAN,dsb)

Hubungan antara beberapa computer secara langsung sangat memungkinkan suatu virus ikut berpindah saat terjadi 

pertukaran/pengeksekusian file/program yang mengandung virus.

3.WWW (internet)

Sangat mungkin suatu situs sengaja di tanamkan suatu ‘virus’ yang akan menginfeksi komputer-komputer yang 

mengaksesnya.

4.Software yang Freeware, Shareware atau bahkan Bajakan

Banyak sekali virus yang sengaja di tanamkan dalam suatu program yang di sebarluaskan baik secara gratis, atau 

trial version yang tentunya sudah tertanam virus didalamnya.

5.Attachment pada Email, transferring file

Hampir semua jenis penyebaran virus akhir-akhir ini menggunakan email attachment dikarenakan semua pemakai jasa 

internet pastilah menggunakan email untuk berkomunikasi, file-file ini sengaja dibuat mencolok/menarik perhatian, 

bahkan seringkali memiliki ekstensi ganda pada penamaan filenya.

Source : http://ezine.echo.or.id/ezine4/ez-r04-y3dips-viruskomputer.txt
link : http://precision.co.id/ViewTips.aspx?tid=36

1. MENDAFTARKAN DOMAIN KITA PADA RESELLER DOMAIN DAN MENYEDIAKAN SPACE UNTUK WEBSITE KITA. ( Pakailah Jasa Domain / Jasa Hosting )

Kita membutuhkan sebuah Alamat Website (domain/URL) yang mudah diingat, agar pengguna Internet dapat dengan mudah menemukan Website kita. Domain adalah nama dari website, misalnya yahoo.com, google.com, namaanda.com dan sebagainya.Sedangkan Hosting adalah tempat untuk menyimpan file di internet. Jika diibaratkan rumah, maka alamat rumah adalah domain, dan rumah tempat tinggal adalah hosting. Kita daftarkan pertama kali domain yang kita inginkan, misalnya namaanda.com. Kita membutuhkan Web Hosting setelah kita memiliki sebuah domain. Untuk memiliki sebuah Website, diperlukan “Tempat” (”Space”) berupa Hard Disk di sebuah komputer/server untuk meletakkan halaman-halaman (file) Website kita. Halamanhalaman tersebut akan dapat diakses oleh seluruh pemakai Internet di dunia kapan saja. Servis Web Host menyediakan tempat di Internet di mana Website kita tinggal. Itu jauh lebih murah daripada kita membeli web server sendiri dan kita tidak perlu menggaji Teknisi untuk perawatan server kita. Perusahaan Web Hosting menyediakan perlengkapan Hardware, Software, Bandwidth, Data Center dan servis teknis yang kita butuhkan tanpa harus kita yang melakukan sendiri dalam proses pembuatan website

2. MENYIAPKAN ISI/CONTENT WEBSITE

Selanjutnya kita mempersiapkan design yang hendak kita gunakan untuk membangun website kita. Adapun design yang kita buat dapat menggunakan software tertentu bias menggunakan macromedia dreamweaver atau fireworks tergantung kehendak kita. Kita juga dapat mengumpulkan bahan-bahan yang akan anda muat di Internet berupa text, gambar/foto atau suara.File text & gambar tersebutlah akan diakses oleh pengguna Internet. Selain itu, kita juga harus membuat program script apa yang hendak kita pakai untuk menjalankan web kita. Sehingga web kita dapat berjalan dinamis dan bukan statis.Program yang dapat kita gunakan contohnya PHP, Javascript, maupun ASP. Disamping programnya, database yang akan kita gunakan juga ditentukan sesuai program yang kita buat misalnya MySQL, Microsoft Access, AdoDB maupun yang lainnya. sebaiknya anda menggunakan jasa hosting pada saat anda melakukan upload web hosting anda. Apabila anda menggunakan jasa pembuat website ( jasa web hosting) sebaiknya anda juga melakukan perjanjian dahulu mengenai biaya, anda sebaiknya mencari jasa webhosting murah yang menawarkan domain murah, hosting murah tapi jasa domain hosting yang proffesional.

3. MEMPROMOSIKAN WEBSITE ( Domain Indonesia / Domain Pribadi ) KITA

Setelah website jadi, kita tidak bisa membiarkannya begitu saja website kita tanpa kita memanajenya. Adapun salah satu caranya adalah dengan mempromosikannya website kita di dunia internet itu sendiri. Salah satu cara yang paling penting dan terbukti efektif adalah dengan pertukaran banner dan mendaftarkannya pada search engine di internet (seperti Alta Vista, Google, Fast Search, HotBot, Lycos, Excite, NetCrawler, dll) Website yang telah kita buat, jangan dibiarkan saja tanpa kita kontrol dan kita awasi. Kita hendaknya menganalisis setiap perkembangan hasil website kita dalam dunia internet. Bagaimana pengunjungnya setiap harinya apakah mengalami kenaikan atau malah sebaliknya, bagaimana dampaknya terhadap usaha kita apakah mengalami keuntungan ataupun kerugian harus kita analisis demi optimalnya website yang selama ini kita bangun.

http://blog.idwebhost.com/

Alat musik adalah suatu instrumen yang dibuat atau dimodifikasi untuk tujuan menghasilkan musik. Pada prinsipnya, segala sesuatu yang memproduksi suara, dan dengan cara tertentu bisa diatur oleh musisi, dapat disebut sebagai alat musik. Walaupun demikian, istilah ini umumnya diperuntukkan bagi alat yang khusus ditujukan untuk musik. Bidang ilmu yang mempelajari alat musik disebut organologi.

Saat ini sudah banyak toko alat musik yang jual alat musik baik yang masih baru ataupun alat musik bekas bahkan ada juga yang bersedia beli alat musik anda. Ragamnya pun juga sangat banyak , mereka jual gitar, beli gitar, jual piano, jual drum, dan lainnya juga ada yang sengaja mengkhususkan hanya menjual alat musik Indonesia

Buat Anda yang akan balik ke kota tempat kerja menggunakan kereta ekonomi kelas ekonomi, beberapa tips berikut mungkin berguna agar kita tidak terjebak oleh antrian yang panjang dan kesulitan mendapat tempat duduk karena saling berebutan. Mau tahu

1. Belilah tiket di stasiun kecil

Jika terbiasa membeli di stasiun besar seperti Stasiun Senen, Stasiun Tanah Abang dan Stasiun Kota, disarankan jangan mengulanginya lagi karena selain lama dan berdesakan mengantri, juga harus datang lebih awal. Belum lagi kekecewaan yang selalu menghantui karena ketika didepan loket ternyata tiket telah habis.

Untuk itu, Anda bisa mendatangi stasiun-stasiun kecil yang dilewati kereta yang akan dinaiki. Sebagai contoh, Anda bisa mendatangi Stasiun Manggarai, Stasiun Jatinegara atau kalau perlu bisa mendatangi Stasiun Bekasi.

Kenapa demikian? Toh, dimanapun membeli tiket pasti akan mendapatkan tiket dan harga yang sama, yang penting masih berada dalam wilayah Jabodetabek. Dengan cara ini Anda telah meminimalisir masalah antrian tiket dibanding anda mengantri di Stasiun tempat kereta akan berangkat.

2. Naik kereta sebelum KA tiba di stasiun pemberangkatan

Dari pada menunggu kereta di stasiun keberangkatan, ada baiknya Anda menunggu kereta di stasiun sebelumnya ketika kereta mengangkut penumpang menuju Jakarta.

Sebagai contoh, jika akan menuju Surabaya menggunakan KA Gaya Baru Malam yang berangkat pukul 12.00 siang dari Stasiun Kota, biasanya penumpang telah menunggu sejak pagi di stasiun tersebut. Sebaiknya ubah pola tersebut. Anda bisa menunggu kereta di Stasiun Jatinegara pada jam tujuh pagi di mana masih mengangkut penumpang dari Surabaya menuju Jakarta.

Setelah kereta itu tiba, naiklah dan carilah tempat duduk yang Anda inginkan. Dengan cara ini, walaupun sama-sama menunggu dari pagi, namun tidak perlu berebutan dan berdesakan mencari tempat duduk ketika kereta api tiba di stasiun tujuan.

3.Naikilah terlebih dahulu di kereta makan

Kalau Anda malas atau tidak sempat menunggu kereta dari pagi, bisa juga mencoba cara ini. Ketika kereta datang, cari dan naikilah gerbong kereta makan dalam rangkaian kereta tersebut.

Setelah Anda menaiki gerbong tersebut jangan langsung cari tempat duduk, tetapi temuilah petugas kereta yang ada di sana. Tanyakanlah ada kursi yang kosong atau tidak. Jka ada, Anda bisa menempati kursi yang ditawarkan.

Namun, jika Anda duduk di gerbong ini harus merogoh kocek lebih. Biasanya Anda diberikan pilihan mengeluarkan Rp10.000 hingga Rp20.000 untuk petugas atau membeli salah satu hidangan yang disediakan di kereta tersebut.

Dengan cara ini, walaupun anda mengeluarkan kocek lebih tapi anda bisa sedikit menghindari desak-desakan dari penumpang lain dalam mencari tempat duduk.

Tips tersebut memang tidak secara mutlak menghilangkan masalah antrian yang panjang dan kesulitan mendapat tempat duduk, tetapi kita bisa menghindari kebiasaan umum para penumpang kereta api ekonomi. Sebelumnya, cara ini juga digunakan oleh para pemudik lainnya.

link : http://kerockan.blogspot.com/2008/11/tips-naik-kereta-ekonomi.html

Agar diri anda dan orang lain yang turut anda seberangkan aman sampai di seberang jalan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Dengan memperhatikan hal-hal di bawah ini maka mudah-mudahan tidak akan terjadi hal-hal yang tidak anda inginkan.

• Berdoalah kepada Tuhan anda agar selamat sampai di tujuan.

• Apabila anda mesih kecil atau memiliki badan yang sangat kecil, sebaiknya anda menyeberang jalan tidak sendirian, tetapi ditemani oleh orang lain yang sedang menyeberang, atau bisa juga meminta bantuan orang lain untuk menyeberangkan anda. Pengemudi anda kesulitan untuk melihat penyebrang jalan berbadan kecil dan ada kemungkinan untuk panik jika melihat anak kecil menyebrang jalan sendirian.

• Perhatikan keadaan sekitar anda dan identifikasi sesaat apakah terdapat zebra cross, lampu penyebrang jalan, lampu merah atau jembatan penyebrangan. Bila ada, gunakanlah dan jangan mengambil jalan pintas dengan menyeberang jalan tidak pada tempatnya. Biasanya dinas yang terkait sudah memperhitungkan dengan matang dalam hal pemasangan alan bantu penyebrangan jalan, sehingga resiko anda tertabrak akan jauh lebih kecil.

• Selalu melihat ke arah kanan (arah datang kendaraan) anda lalu ke kiri sebelum bergerak untuk menyebrang jalan. Ada kemungkinan dari arah yang berlawanan terdapat pejalan kaki, pengendara sepeda, bahkan motor yang bisa anda tabrak saat menyebrang. Kemudian saat sampai di batas lajur kendaraan kedua arah, maka anda harus menggunakan metode kebalikan dari di atas. Apabila anda menyebrang rel kereta api, maka anda harus melihat arah yang kebalikan dari jalur mobil yaitu ke kiri baru ke kanan, karena kereta api datang dari sebelah kiri anda, berbeda dengan mobil.

• Perhitungkan waktu dengan mengira-ngira berapa lama kecepatan mobil yang datang ke arah anda saat anda meu menyebrang. Kemudian dengan insting anda perhitungkan juga kecepatan jalan atau lari anda. Anda punya dua pilihan yaitu lari atau jalan. Apabila arus kendaraan sedang padat dan kecepatan sedang, maka anda sebaiknya berlari ketika ada kesempatan.

• Apabila terdapat dua lajur kendaraan untuk arah yang sama, maka jangan menyebrang jika arus kepadatan dan kecepatan kendaraan tidak memungkinkan anda untuk menyebrang. Jika anda nekat, maka bisa terjadi insiden yang dapat menimpa anda maupun orang lain. Menyebranglah ketika jalur yang ada dihadapan anda sedang kosong, dan disusul beberapa saat kemudian jalur yang sebelah jalur tadi kosong.

• Gunakan tangan anda untuk memberi sinyal agar pengendara memperlambat laju kendaraannya. Apabila anda melakukan hal ini maka pengendara akan lebih awas dan akan menghormati anda daripada penyebrang jalan yang tidak memberi tanda menyebrang jalan. Namun juga tanda yang diberikan sebaiknya decan cara yang sopan, tidak dengan mengepalkan tangan ke arah pengendara agar pengendara kendaraan tidak menjadi berang dan mencaci anda.

• Anda juga bisa mempergunakan kesempatan menyebrang jalan ketika mobil di depan anda sedang memperlambat atau menghentikan laju untuk berbelok, menyebrang jalan, terkena macet, dan lain sebagainya sehingga dapat menghambat laju kendaraan di belakangnya. Anda akan lebih mudah menyeberang jalan dengan lebih mudah, namun jangan menghambat mobil yang melambat tadi.

• Perhatikan orang lain dalam menyebrang jalan. Setiap orang memiliki tehnik yang berbeda dalam menyebrang jalan. semakin banyak metode yang anda pelajari, maka semakin mahir pula anda dalam menyebrang jalan.

Ojek adalah salah satu jenis angkutan kendaraan umum atau publik yang banyak kita temui dari wilayah pedesaan sampai perkotaan, dari perumahan hingga pusat bisnis di tengah kota metropolitan. Ojek adalah jasa transportasi yang ditawarkan oleh individu perseorangan dengan alat sepeda motor atau sepeda ontel biasa dengan tarif yang bervariasi tergantung jarak tempuh tempat yang dituju dan juga dipengaruhi oleh daerah di mana ojek itu beroperasi.

Ojek biasanya beroperasi tanpa izin resmi dari dinas perhubungan setempat dan biasanya selalu tersedia 24 jam penuh di daerah padat penduduk. Terkadang ojek mempengaruhi sistem transportasi di daerah tersebut dengan melarang angkot atau bis umum untuk lewat daerahnya pada jam-jam tertentu untuk meraup keuntungan dari kesulitan masyarakat. Namun tukang ojek hanya manusia biasa yang kepepet karena lapangan pekerjaan yang sedikit dan pemerintah tidak berkonsentrasi penuh mengentaskan kemiskinan.

Berikut ada beberapa tips buat para "Ojekers", yaitu :

1. Datangi pangkalan ojek yang ada di sekitar anda. Bila anda tidak tahu bisa ditanyakan ke penduduk sekitar. Tapi kalau ada ojek yang melintas di depan anda bisa langsung anda stop. Tapi hati-hati karena kadang-kadang anda bisa salah mengira pengendara sepeda motor biasa disangka tukang ojek. Kadang-kadang tukang ojek akan menawarkan jasanya langsung kalau melihat ada orang celingak-celinguk di pinggir jalan.

2. Sebelum naik tanya dulu tujuan anda dan tarif jasanya. Bisa jadi tukang ojek tidak tahu tempatnya dan akan fatal kalau anda juga tidak tahu tempatnya. Tarif juga penting karena tukang ojek akan menentukan tarif seenaknya jika tidak ada kesepakatan harga sebelum naik dan sampai di tujuan. Tawar saja bisa terlalu mahal.

3. Bayarlah tukang ojek sesuai harga kesepakatan jika telah sampai ke tempat yang dituju. Sediakan selalu uang pas bila mau naik ojek karena tukang ojek kandag-kadang tidak punya uang receh atau uang kecil.

Trick dan tips naik ojek motor dan sepeda :

a. Jangan kasar dengan tukang ojek meskipun miskin dan jelek.
b. Curigai tukang ojek baru yang bergelagat aneh.
c. Curigai jika anda dibawa ke tempat atau melewati jalan yang tidak seharusnya.
d. Berteriak minta tolong jika terjadi tindak kejahatan.
e. Naik ojek jangan ngutang dan bayarlah full.
f. Berpeganganlah dengan kuat dan erat pada pegangan pada motor agar anda tidak jatuh saat ojek melaju dengan kecepatan tinggi.
g. Pakai helm agar kepala anda tidak pecah jika jatuh dari ojek motor.
h. Bawalah senjata ringan jika anda naik ojek pada malam hari di daerah yang sepi atau rawan.
i. Jangan naik ojek rame-rame berdua, bertiga atau lebih karena tukang ojek bisa menolak dan keselamatan pun tidak terjamin.
j. Bawalah tanda pengenal agar kalau ada razia bisa lolos atau bila kecelakaan mudah mengidentifikasi identitas anda.

link : http://kerockan.blogspot.com/2008/11/tips-naik-ojek-motor.html

link: http://kerockan.blogspot.com/2008/11/tips-saat-menghadapi-ujian.html

1. Datanglah dengan persiapan yang matang dan lebih awal.
   Bawalah semua alat tulis yang kamu butuhkan, seperti pensil, pulpen, kalkulator, kamus, jam (tangan), penghapus, tip ex, penggaris, dan lain-lainnya. Perlengkapan ini akan membantumu untuk tetap konsentrasi selama mengerjakan ujian.

2. Tenang dan percaya diri.
   Ingatkan dirimu bahwa kamu sudah siap sedia dan akan mengerjakan ujian dengan baik.

3. Bersantailah tapi waspada.
   Pilihlah kursi atau tempat yang nyaman untuk mengerjakan ujian. Pastikan kamu mendapatkan tempat yang cukup untuk mengerjakannya. Pertahankan posisi duduk tegak.

4. Preview soal-soal ujianmu dulu (bila ujian memiliki waktu tidak terbatas)
   Luangkan 10% dari keseluruhan waktu ujian untuk membaca soal-soal ujian secara mendalam, tandai kata-kata kunci dan putuskan berapa waktu yang diperlukan untuk menjawab masing-masing soal. Rencanakan untuk mengerjakan soal yang mudah dulu, baru soal yang tersulit. Ketika kamu membaca soal-soal, catat juga ide-ide yang muncul yang akan digunakan sebagai jawaban.

5. Jawab soal-soal ujian secara strategis.
   Mulai dengan menjawab pertanyaan mudah yang kamu ketahui, kemudian dengan soal-soal yang memiliki nilai tertinggi. Pertanyaan terakhir yang seharusnya kamu kerjakan adalah:

   • soal paling sulit
   • yang membutuhkan waktu lama untuk menulis jawabannya
   • memiliki nilai terkecil
     

6. Ketika mengerjakan soal-soal pilihan ganda, ketahuilah jawaban yang harus dipilih/ditebak.
   Mula-mulai, abaikan jawaban yang kamu tahu salah. Tebaklah selalu suatu pilihan jawaban ketika tidak ada hukuman pengurangan nilai, atau ketika tidak ada pilihan jawaban yang dapat kamu abaikan. Jangan menebak suatu pilihan jawaban ketika kamu tidak mengetahui secara pasti dan ketika hukuman pengurangan nilai digunakan. Karena pilihan pertama akan jawabanmu biasanya benar, jangan menggantinya kecuali bila kamu yakin akan koreksi yang kamu lakukan.

7. Ketika mengerjakan soal ujian esai, pikirkan dulu jawabannya sebelum menulis.
   Buat kerangka jawaban singkat untuk esai dengan mencatat dulu beberapa ide yang ingin kamu tulis. Kemudian nomori ide-ide tersebut untuk mengurutkan mana yang hendak kamu diskusikan dulu.

8. Ketika mengerjakan soal ujian esai, jawab langsung poin utamanya.
   Tulis kalimat pokokmu pada kalimat pertama. Gunakan paragraf pertama sebagai overview esaimu. Gunakan paragraf-paragraf selanjutnya untuk mendiskusikan poin-poin utama secara mendetil. Dukung poinmu dengan informasi spesifik, contoh, atau kutipan dari bacaan atau catatanmu.

9. Sisihkan 10% waktumu untuk memeriksa ulang jawabanmu.
   Periksa jawabanmu; hindari keinginan untuk segera meninggalkan kelas segera setelah kamu menjawab semua soal-soal ujian. Periksa lagi bahwa kamu telah menyelesaikan semua pertanyaan. Baca ulang jawabanmu untuk memeriksa ejaan, struktur bahasa dan tanda baca. Untuk jawaban matematika, periksa bila ada kecerobohan (misalnya salah meletakkan desimal). Bandingkan jawaban matematikamu yang sebenarnya dengan penghitungan ringkas.

10. Analisa hasil ujianmu. Setiap ujian dapat membantumu dalam mempersiapkan diri untuk ujian selanjutnya. Putuskan strategi mana yang sesuai denganmu. Tentukan strategi mana yang tidak berhasil dan ubahlah. Gunakan kertas ujian sebelumnya ketika belajar untuk ujian akhir.

Bersepeda merupakan pilihan yang bagus untuk berolahraga. Manfaat bersepeda Selain menyehatkan, olahraga sepeda juga menyenangkan dan tidak membosankan. Sebelum melakukannya, yuk pelajari teknik bersepeda apa saja yang dibutuhkan dalam bersepeda!

1. Pilih sepeda yang berkualitas bagus! Memang agak mahal, tetapi harga tidaklah seberapa dibandingkan dengan kepuasan dan kenyamanan yang didapat.

2. Siapkan celana pendek khusus bersepeda. Celana ketat pendek akan membuat bersepeda lebih nyaman.

3. Siapkan sepatu khusus bersepeda yang dapat tidak licin ketika Anda menginjak pedal sepeda. Ini membuat kerja otot kaki lebih efisien saat menggenjot.

4. Pemilihan ban sepeda sangat berpengaruh terhadap kenyamanan bersepeda. Pilihlah ban sepeda yang sesuai dengan jenis sepeda Anda.

5. Jangan pernah lupa menggunakan helm demi keselamatan.

6. Pakailah lampu pada sepeda saat bersepeda pada malam hari.

Carilah komunitas sepeda di lingkungan tempat tinggal Anda. Bersepeda bersama-sama akan lebih menyenangkan. Anda juga bisa belajar dari bikers yang lebih berpengalaman.

Source : http://www.detikhot.com

BIASANYA saat si bayi menangis, para ayah stres bukan kepalang. Penyebab bayi menangis, mereka tidak tahu bagaimana cara menenangkan bayi.

Tapi tenang saja, Anda bisa simak beberapa alasan mengapa bayi menangis!

Aku lapar!

Suara tangisan bayi lapar pecah bila Anda menyetop masuknya makanan ke mulut bayi. Kadang-kadang, ia protes dan minta disuapi lagi. Acapkali, si bayi mengganti tangisan bayi dengan menutup mulutnya. Jadi, Anda musti membuka rahang atas bayi dengan lembut dan memasukkan makanan ke dalam mulutnya.

Aku basah atau kotor!

Ketika alas tidurnya basah kena ompol atau pup, bayi akan menangis. Tapi, ada bayi yang cuek saja hingga Anda menciumnya atau mengendong si kecil.

Aku kedinginan atau kepanasan!

Semua bayi tidak suka telanjang dan mereka tidak bisa tidur bila tubuhnya dingin, utamanya kaki mereka dingin. Jadi, Anda bisa memakaikan baju hingga menutupi seluruh kakinya, maka dia akan berhenti menangis. Kadang kala dot pun bisa menenangkan bayi.

Kebanyakan bayi tidak suka hawa terlalu panas. Nah, Anda bisa mengenalinya lewat wajahnya yang berkeringat.

Aku ingin dipeluk!

Bayi-bayi memerlukan intensitas pelukan sangat banyak. Jadi, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak memeluk si kecil.

Aku nggak nyaman!

Biasanya, bayi terganggu dalam kondisi atau posisi tertentu. Semakin besar, bayi akan mendesak dirinya hingga terjepit di tempat tidur mungilnya, sehingga Anda pun musti turun tangan membetulkan posisi di bayi.

Aku sakit!

Jeri tangis bayi yang sedang sakit lebih heboh dibanding tangisan lapar atau frustasi. Si kecil pun tampak lesu dan Anda pun segera membawanya ke dokter.

Aku nggak mau lagi!

Bayi terlalu banyak stimulasi suara dan seringnya beralih dari tangan ke tangan, ia akan menangis untuk mengatakan, "Cukup!" Beberapa bayi akan mengalami mimpi buruk semalaman akibat terlalu banyak stimulasi.

Aku bisa diam lho!

Sejak dalam kandungan, bayi tidak bisa diam. Tapi, banyak orangtua baru yang berusaha membuat ketenangan dengan berbicara bisik-bisik dan jalan berjinjit saat bayi tertidur lelap daripada anaknya bangun dan menangis kencang. Padahal, Anda bisa menenangkan dengan memperdengarkan si bayi musik yang lembut.

Sumber : http://lifestyle.okezone.com

Kungfu adalah seni bela diri asal negeri Cina yang sudab mendunia. Sejatinya, kungfu punya makna lebih dalam dari yang sekadar ditunjukkan dalam film aksi Hollywood. Ada filosofi kungfu yang membuat kita jadi lebih sehat lahir batin.

Taoisme adalah dasar filosofi kungfu. Ajaran Taoisme ini dicatat dalam kitab Tao Te Ching dan orang di balik ajaran ini adalah Lao Tzu (604-531 SM). Dasar ajaran taoisme adalah hidup harmonis dengan alam semesta, orang lain, dan tentunya dengan diri sendiri.

Inti ajaran ini adalah hidup selaras dengan hukum alam dan harmonis dengan siklus alam semesta. Taoisme mengajak kita untuk mengenal bahwa segala sesaatu di alam semesta saling berhubungan. Jadi apa pun yang kita lakukan, baik atau buruk, pasti akan berpengaruh pada lingkungan sekitar.

Konsep yin dan yang adalah bagian dari ajaran Tao. "Yin yang ini menjabarkan bahwa segala sesuatu itu memiliki dua aspek. Ada siang dan malam, panas dan dingin, terang dan gelap, perempuan dan lelaki. Keduanya sama pentingnya dan keselarasannya hanya bisa dicapai dengan mencari keseimbangan energi yin dan yan," kata Dr. Rachmat, dokter pengobatan tradisional Cina dari Klinik Shanghai, Jakarta.

Konsep Taoisme ini tidak hanya menjadi dasar filosofi Shaolin kungfu, tapi juga pengobatan tradisional Cina yang telah berusia ribuan tahun. Pemikiran keseimbangan dua elemen ini terlihat dalam simbol Tao berbentuk bulat, yang menggambarkan alam semesta.

Bulatan itu dibagi menjadi yin yang gelap (hitam) dan yang yang terang (putih). Kekuatan yin dan yang tergambar dengan baik dalam kekuatan air. Air bisa bersifat tenang dan damai, namun bisa menjadi kekuatan luar biasa ketika datang dalam bentuk banjir dan gelombang.

Dalam Taoisme, chi adalah udara atau napas. Chi adalah dasar kehidupan, energi vital yang mengalir dan terus berubah bentuk. Dalam tubuh manusia, chi mengalir dalam jalur yang disebut meridian.

Jalur meridian inilah yang terkait dan dinamakan sesuai dengan organ tubuh atau fungsinya, misalnya paru, ginjal, kandung kemih, perut, dan lain-lain.

Bukan sekedar olah tubuh Di dunia seni olah tubuh seperti Shaolin kungfu, chikung, dan taichi, latihan pernapasan ditujukan untuk melancarkan aliran chi di seluruh tubuh. Aliran chi yang lancar ini memiliki dampak positif terhadap kesehatan fisik dan mental.

Dalam tradisi pengobatan Cina, chi yang mengalir lancar merupakan bentuk pencegahan penyakit yang sangat baik. Kungfu menggunakan chi meridian, dan poin-poin tekanan sebagai alat pertahanan diri.

Untuk bisa memelihara kelancaran chi ini, kita tak harus sejago Jacky Chan atau Jet Li dalam melakukan gerakan shaolin kungfu. Seni bela diri tak harus berupa gerakan yang kuat, sulit dilakukan orang biasa, dan penuh akrobat seperti dalam film aksi.

Taichi dan chikung adalah seni olah tubuh yang diturunkan dari kungfu. Seni bela diri ini relatif mudah, gerakannya indah, dan bisa dilakukan siapa saja dengan kondisi kesehatan beragam, kapan saja dan di mana saja.

Taichi belakangan ini dilakukan orang bukann untuk bela diri, namun untuk memberi manfaat kesehatan dan mengurangi dampak stres berkat gerakannya yang indah, perlahan, dan rileks. Taichi menggabungkan gerakan fisik dengan pernapasan, visualisasi, dan konsentrasi mental.

Karena itu, boleh dikatakan taichi bukan sekadar olah tubuh, tapi juga olah pikiran yang sangat besar manfaatnya namun tidak membuat ngos-ngosan karena kelelahan.

cybermed.cbn.net.id

Dari segi pengelolaan, Anda juga harus pintar-pintar mempertahankan eksistensi usaha studio Anda agar dapat berkembang dengan baik. Beberapa tips yang perlu diperhatikan antara lain:

1. Mempersiapkan konsep dan rencana bisnis yang matang dan sebaik mungkin agar modal yang Anda investasikan tidak sia-sia.

2. Selalu cek dan ricek peralatan studio recording music yang disewakan, ketahui juga penggunaannya agar jangan sampai ada pelanggan yang tak bertanggungjawab merusak peralatan musik tersebut.

3. Jika dimungkinkan, Anda bisa memasang kamera pengintai dalam studio, sehingga dapat diketahui dengan jelas tentang penggunaan alat-alat musik tersebut.

4. Aturan yang jelas berkaitan dengan harga sewa, kapasitas orang yang masuk ke dalam studio, aturan penggunaan alat.

5. Memberikan pelayanan/service studio recording yang terbaik kepada pelanggan.

6. Selalu up date perkembangan peralatan studio yang terbaru agar tidak dicap ketinggalan jaman.

7. Memberikan fasilitas tempat kendaraan pelanggan yang aman. Agar pelanggan tidak merasa was-was ketika sedang menyewa studio musik Anda.

bisnisukm.com

1. Mendata studio

Kumpulkan semua data lengkap tentang Studio Digital Recording, Ada beberapa cara untuk mengumpulkannya, Pertama, lewat iklan di majalah, khususnya majalah musik bisa juga toko musik / toko alat musik terdekat atau bisa juga dengan mencari di internet ( pada umumnya yang berpromosi adalah studio-studio yang besar saja, sementara studio kecil tetapi layak, kadang tidak mempunyai cukup dana untuk berpromosi lewat iklan) atau bisa juga menurut refrensi dari teman2 loe sesama musisi yang lebih dulu rekaman, coba cek di Studio Digital Music dan Studio Music.

2. Cek perlengkapan musik yang ada di dalam studio

Apabila datang ke sebuah studio rekaman, jangan terlalu “silau” dengan peralatan canggih yang dimiliki oleh sebuah studio. Bukan hanya peralatannya, tetapi keadaan ruangan operator sebuah Studio Digital Music dan Studio Music, selain memperhatikan alat musik dan sound sistemnya agar loe tidak kecewa dalam hasil rekamannya.

Belum lagi desain ruangan juga bisa memengaruhi hasil rekaman. Berikut beberapa tips dalam memilih ruangan Studio Digital Recording.

- Sebisa mungkin hindari ruangan berbentuk persegi karena ruangan seperti ini kualitas akustiknya kurang baik.

- Ukuran ruangan jangan kurang dari 40 meter persegi. Ukuran ruangan kurang dari itu kualitas akustiknya kurang baik.

- Ketinggian plafon jangan kurang dari 10 meter untuk menghindari pantulan suara yang berlebihan.

3. Contoh rekaman

Setelah loe menemukan Studio Recording dan Mixing Studio dengan peralatan dan tata ruang yang baik. Cobalah meminta contoh rekaman yang pernah dibuat oleh studio Music tersebut. Lebih bagus lagi apabila contoh rekaman yang mereka buat punya warna musik yang sama dengan genre musik yang band loe mainkan.

4. Mengenal operator rekaman

Operator rekaman sama pentingnya dengan peralatan rekam yang mahal dan canggih. Karena tanpa operator rekaman

yang andal, maka peralatan rekam secanggih apa pun akan menjadi percuma aja.
Dari hasil contoh rekaman milik studio Recording, kita bisa mengetahui seperti apa kualitas operator rekaman / Recording yang dimilikinya.

5. Harga sewa

Terakhir, setelah mengecek secara keseluruhan Studio Recording dan Mixing Studio atau lainnya, cobalah periksa lagi secara teliti harga sewa studio musik ( rekaman ). Jangan sampai ada poin yang terlewat karena bisa saja loe mendapatkan tambahan biaya yang karena belum termasuk dalam paket sewanya. Tanyakan secara detail apakah instrumen musik, pita rekam, penyimpanan data komputer, sampai keping CD Music termasuk dalam harga paket rekamannya

Mencari label musik untuk sebuah demo lagu loe, Kenapa tidak?… Kebanyakan label, memiliki (e-mail dan situs web). Nah, jangan ragu untuk menghubungi mereka untuk melakukan negosiasi kontrak.

Berikut adalah beberapa tips yang harus loe tau sebelum berhubungan dengan label musik :

-Distribusi
Pastikan label musik yang band loe pilih solid, Bahkan sampai menangani distribusi nasional atau bahkan internasional. Pastikan untuk memeriksa mengenai hubungan antara label dan distributor. Dengan mengajukan beberapa pertanyaan seperti : Berapa banyak catatan telah dijual distributor dari label rekaman tersebut? Apakah label rekaman mempunyai masalah pada saat menarik pembayaran dari para distributor? Apakah label memiliki anggaran untuk membayar beberapa co-op iklan, dan toko-promosi( toko kaset) melalui distributor?

-Persentase pendapatan yang akan loe terima
Mengetahui seberapa banyak loe mendapatkan bayaran untuk setiap album/kaset terjual. Biasanya antara 10-15% dari daftar harga album/kaset.

-Daftar band / Roster
Pastikan daftar band di label musik tersebut tidak terlalu banyak/ list yang panjang agar band loe tidak terabaikan. Juga pastikan aliran band loe termasuk dalam genre aliran musik yang banyak diterbitkan oleh calon label loe tersebut.

-Merchandise
Jika label ingin mendapatkan persentase dari transaksi penjualan merchandise, maka loe harus bernegosiasi tentang berapa banyak yang mereka dapatkan.

-Promotors
Cari tahu apakah label musik bekerja sama dengan radio, majalah, website, e-Zines, merchandiser atau eceran promoters. Karena kerjasama ini tentu sangat berpengaruh terhadap sukses tidaknya album band loe.

-Advertising
Mengetahui apakah band loe akan diberi anggaran untuk berpromosi.

-Promo Tour antar kota
Cari tahu apakah label musik anda juga akan memberi full support terhadap promo tour antar kota yang biasanya dilakukan band2 pada umumnya (baik secara moral ataupun finansial dan manajerial).

link : simphonymusic.com,

Memiliki ide yang baik dalam memilih senjata paintball sangat penting, terutama jika Anda baru dalam olahraga paintball fun ini . Memilih paintball gun yang tepat bisa menjadi menantang, maka akan lebih baik untuk memiliki beberapa hal dalam pikiran. Sama seperti membeli sesuatu yang lain, ada pertanyaan standar yang Anda butuhkan untuk menanyakan kapan Anda membeli senjata paintball.

Berikut adalah beberapa rincian yang harus Anda tahu tentang apa yang harus bertanya dan betapa pentingnya pertanyaan-pertanyaan ini. Pastikan Anda mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut sebelum Anda membeli senjata paintball dan memiliki jawaban yang akurat untuk setiap pertanyaannya.

• Siapa yang Anda beli untuk?

Selalu ingatlah siapa Anda membeli senjata paintball untuk. Apakah Anda membeli untuk diri sendiri? Apakah itu untuk putra atau putri Anda? Apakah Anda pemula?

Pemain amatir akan lebih baik dengan senapan paintball yang tidak terlalu mahal tapi sangat handal. pemain berpengalaman mungkin tidak memiliki pengetahuan yang belum melakukan perbaikan yang diperlukan jika senjata mereka menemukan masalah.

Sebuah pistol murah adalah buang-buang uang, tapi yang mahal adalah risiko. Hal ini gunanya untuk menghabiskan $ 500 pada senjata paintball hanya untuk mengetahui bahwa mereka tidak, setelah semua, seperti permainan “bahwa” banyak.

• Apa posisi Anda?

Ada gaya yang berbeda dari permainan dan setup yang berbeda untuk senapan paintball. Apakah posisi Anda dan gaya memerlukan memicu elektronik dan loader untuk meningkatkan kekautan senjata?

Atau Anda tipe pemain yang suka menghabiskan sebagian besar waktu Anda menunggu untuk ditembak sempurna? Ada banyak senjata paintball yang dirancang untuk gaya tertentu dan posisi.

Namun senjata ini lebih mahal karena mereka datang dengan upgrade yang diperlukan untuk tampilan dan fungsi gaya. Jika Anda tidak memiliki anggaran yang fleksibel, Anda terus gaya dalam pikiran dan meminta kemungkinan upgrade yang dapat Anda lakukan.

• Apakah tekanan pompa angin penting bagi senjata paintball Anda?

Siapapun yang baru ke dunia paintball fun menemukan pertanyaan ini sangat membingungkan. senjata Paintball dioperasikan di kedua CO2 atau High Pressure Air (HPA). Yang pertama adalah pilihan yang lebih umum dan senjata paintball yang paling banyak terjual di pasar akan beroperasi pada CO2. Namun, ada beberapa senjata yang membutuhkan HPA untuk berjalan dengan baik (mengetahui hal ini sangat penting).

Jika pistol Anda pada awalnya dibuat khusus untuk berjalan di HPA, masih akan api pada CO2 tetapi mungkin dapat merusak paintball gun dan membatalkan garansi pabrik. Jadi pastikan bahwa Anda dua kali memeriksa deskripsi produk. Hal ini juga sangat penting bahwa Anda membaca manual sebelum membeli senjata apa pun.

link: http://bikin.web.id/info-terbaru/memilih-senjata-untuk-bermain-paintball/

Multimedia adalah penggunaan komputer untuk menyajikan dan menggabungkan teks, suara, gambar, animasi dan video dengan alat bantu ([tool]) dan koneksi ([link]) sehingga pengguna dapat ber-([navigasi]), berinteraksi, berkarya dan berkomunikasi. Multimedia sering digunakan dalam dunia hiburan. Selain dari dunia hiburan, Multimedia juga diadopsi oleh dunia Game.

Multimedia dimanfaatkan juga dalam dunia pendidikan dan bisnis sehingga sekarang banyak jasa sewa multimedia equipment. Di dunia pendidikan, multimedia digunakan sebagai media pengajaran, baik dalam kelas maupun secara sendiri-sendiri. Di dunia bisnis, multimedia digunakan sebagai media profil perusahaan, profil produk, bahkan sebagai media kios informasi dan pelatihan dalam sistem e-learning.

Pada awalnya multimedia hanya mencakup media yang menjadi konsumsi indra penglihatan (gambar diam, teks, gambar gerak video, dan gambar gerak rekaan/animasi), dan konsumsi indra pendengaran (suara). Dalam perkembangannya multimedia mencakup juga kinetik (gerak) dan bau yang merupakan konsupsi indra penciuman. Multimedia mulai memasukkan unsur kinetik sejak diaplikasikan pada pertunjukan film 3 dimensi yang digabungkan dengan gerakan pada kursi tempat duduk penonton. Kinetik dan film 3 dimensi membangkitkan sens rialistis (sewa multimedia equipment).

Bau mulai menjadi bagian dari multimedia sejak ditemukan teknologi reproduksi bau melalui telekomunikasi. Dengan perangkat input penditeksi bau, seorang operator dapat mengirimkan hasil digitizing bau tersebut melalui internet. Pada komputer penerima harus tersedia perangkat output berupa mesin reproduksi bau. Mesin reproduksi bau ini mencampurkan berbagai jenis bahan bau yang setelah dicampur menghasilkan output berupa bau yang mirip dengan data yang dikirim dari internet. Dengan menganalogikan dengan printer, alat ini menjadikan feromon-feromor bau sebagai pengganti tinta. Output bukan berupa cetakan melainkan aroma.

link: http://bikin.web.id/

Apakah itu perjalanan bisnis atau liburan, mungkin ide yang baik untuk mendapatkan mobil sewaan. Berikut adalah beberapa cara untuk memilih Rental Mobil Batam.

Langkah 1: Identifikasi alasan Anda untuk perjalanan.

Sebelum Anda memutuskan untuk menyewa mobil sewaan, itu adalah ide yang baik untuk berpikir tentang segala hal yang akan Anda gunakan untuk. Jika Anda bepergian berlibur dengan keluarga, saya tidak merekomendasikan sebuah mobil sport. Sesuatu dengan banyak kamar adalah pilihan yang lebih baik. Juga ada kemungkinan kau datang suvenir, dan ini juga dapat mengambil lebih banyak tempat. Tergantung di mana Anda akan berperan serta. Anda akan ingin mencari mobil sewaan yang mendorong baik di daerah Anda akan di.

Langkah 2: Siapa yang menyewa dari?

Ada banyak perusahaan sewa mobil atau Rental Mobil Batam, tapi saya sarankan pergi dengan satu yang dapat Anda mendengar atau adalah sebuah rantai besar. Ada banyak orang lain untuk memilih dari juga, dan sebagian besar dari mereka akan memungkinkan Anda untuk membuat online pemesanan Anda. Hal ini juga sangat nyaman. Pastikan untuk melihat semua mobil sewa yang ditawarkan, maka ketika Anda menemukan sebuah mobil yang Anda ingin membandingkan harga untuk situs-situs lain. Anda ingin mendapatkan kesepakatan terbaik yang dapat Anda.

Langkah 3: Rental Asuransi.

Sewa asuransi dapat opsional tapi sangat dianjurkan. Itu benar-benar dapat mengambil menyenangkan dari liburan dengan menghancurkan sebuah mobil mahal berlibur. Bila Anda sedang berlibur Anda ingin santai, tidak khawatir tentang mobil sewaan Anda. Karena bahkan jika Anda tidak mendapatkan dalam sebuah kecelakaan, seseorang bisa menabrak mobil sewa Anda di tempat parkir dan Anda kemudian akan diadakan diandalkan. Jadi untuk menghindari stress sama sekali mencoba anggaran untuk dapat memiliki asuransi sewa juga. Hal ini dapat membuat liburan atau bisnis perjalanan jauh lebih menyenangkan.

link: http://bikin.web.id/

Aktivitas di kantor yang padat terkadang membuat Anda kesulitan untuk mencari makanan si snack shop yang memenuhi standar gizi. Padahal setidaknya ada 7 jenis zat gizi mikro yang seharusnya menjadi asupan kita sehari-hari. Memang akan sedikit sulit mengingat-ingat jenis zat gizi ini, karena itu akan lebih mudah jika Anda mengenali snack yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan ini.

1. Kalsium
Ingin gigi tetap kuat dan tulang tidak rapuh? Anda bisa mengonsumsi yogurt tawar, keju rendah lemak, dan setangkup kacang almond. Agar tidak bosan, campurkan yogurt dalam menu jus Anda, atau keju pada salad Anda, dan kacang almond ke dalam cokelat.

2. Potassium
Butuh cadangan energi dengan cepat? Anda bisa mendapatkannya pada buah melon oranye, jeruk, dan pisang. Makanlah sebagai buah segar, atau campurkan sebagai salad buah.

3. Magnesium
Magnesium menjaga tulang tetap padat dan kuat. Mineral ini bisa didapat dari biji gandum dan biji labu. Jika Anda suka minum susu, campurkan susu dengan biji gandum atau oatmeal. Bahkan jika Anda suka ngemil kuaci (snack shop), Anda bisa menggantikan dengan kuaci dari biji labu untuk pilihan yang lebih sehat.

4. Serat
Sering sembelit? Pasti karena Anda kekurangan serat. Serat bisa diperoleh dari buah-buahan atau sayuran apa saja. Sayur atau buah yang crunchy seperti apel dan timun juga bisa menggantikan gorengan yang biasa Anda makan sore hari.

5. Vitamin A
Semua tentu tahu bahwa vitamin A bagus untuk mata. Vitamin A biasanya terdapat pada makanan yang berwarna cerah, seperti wortel, tomat, atau mangga.

6. Vitamin C
Kurang vitamin C kulit bisa kusam dan kering. Jeruk, strawberry, buah kiwi, bahkan pisang (pisang mengandung vitamin C, lho!) bisa jadi kudapan sehat. Kandungan vitamin C pada buah kiwi bahkan melebihi buah jeruk. Satu buah kiwi dalam sehari telah mencukupi kebutuhan vitamin C orang dewasa. Selain itu kiwi juga mengandung folat yang tinggi.

7. Vitamin E
Nah, ini rahasia kulit yang lembap dan mulus. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E antara lain kacang-kacangan (kacang tanah, almond, selai kacang), buah kiwi, mangga, alpukat, brokoli, dan bayam.

link: http://bikin.web.id/